Hoe kan jij zelf jouw bloeddruk verlagen?

Manieren om jouw bloeddruk te verlagen

Er zijn vele manieren waarop jij zelf jouw bloeddruk kan verlagen zonder gebruik te maken van medicijnen. De belangrijkste kent iedereen waarschijnlijk wel namelijk:

• een gezond eetpatroon, hieronder wordt verstaan:
  • het minderen van zout en suiker
  • zo min mogelijk bewerkt voedsel eten
  • gevarieerd eten
  • voldoende water drinken
• het toevoegen van bepaalde voedingsmiddelen die de bloeddruk verlagen zoals knoflook, rozenbottelthee, hibiscusthee
• voldoende bewegen, minimaal 30 minuten per dag licht tot zwaar intensief
• de douchebeurt beëindigen met koud water
• het reduceren van stress, dit kan je bereiken met bijvoorbeeld meditatie
• ademhalingsoefeningen

Ademhalingsoefeningen om jouw bloeddruk te verlagen

De ademhalingsoefeningen zijn wellicht de minst bekende manier om de bloeddruk te verlagen. Echter werkt deze methode erg goed. Door middel van dieper, bewuster en met meer focus adem te halen brengen we meer zuurstof in het lichaam wat direct een effect heeft op de bloeddruk. De reden van een hoge bloeddruk is immers dat er te weinig zuurstof in de cellen terecht komt. Daarnaast helpen de ademhalingsoefeningen ook om het stress level te reduceren.

Yvet

Yvet

Yvet is masseuse en medeoprichter van Massage Fabriek. Je kan hier meer lezen.