Waarom voelt het gezicht gespannen?
Klemmen, tandenknarsen, stress, beeldschermwerk, concentratie en gebitsproblemen kunnen spanning rond kaak en voorhoofd beïnvloeden. Ook hoofdpijn en aangezichtspijn hebben uiteenlopende oorzaken. Een Gua Sha-behandeling kan ontspannend zijn, maar stelt geen diagnose en behandelt geen tandheelkundige of neurologische aandoening.
De masseter of kauwspier
De masseter ligt aan de zijkant van de kaak en wordt voelbaar wanneer je de kiezen kort op elkaar zet. Ontspan daarna volledig. Gebruik een brede rand of paddenstoel en maak lichte cirkels of korte strijkingen naar de kaakhoek. Werk niet hard op het kaakgewricht vóór het oor.
Bij klikken, blokkeren, zwelling, hevige pijn of veranderde beet hoort beoordeling door tandarts, kaakfysiotherapeut of arts.
De slaapspier
De temporalis ligt als een waaier aan de zijkant van het hoofd. Gebruik vlakke vingers of een brede, gladde tool en maak trage cirkels. Druk niet op een zichtbaar kloppend bloedvat. Stop bij duizeligheid of toenemende hoofdpijn.
Voorhoofd en wenkbrauwregio
Strijk vanuit het midden van het voorhoofd naar buiten en richting haarlijn. Langs de wenkbrauw gebruik je lichte contourdruk op het bot, niet in de oogkas. Combineer eventueel met zachte acupressuur op Yintang.
Rond het oor en achterhoofd
Een L-vorm of kleine afgeronde rand kan geschikt zijn voor oppervlakkige behandeling rond het oor en langs de kaak. Werk nooit in de gehoorgang. Achter het oor en onder de schedelrand liggen gevoelige zenuw- en vaatstructuren; als je hier heel zachtjes langs beweegt met een schraper kan dit voor hele diepe ontspanning zorgen. Echter is het ontspannender als een ander dit bij je doet dan wanneer je het bij jezelf doet.
Gua Sha “behandelt” de nervus trigeminus niet rechtstreeks. Bij elektrische aangezichtspijn, gevoelsverlies, verlamming, huidblaasjes rond oor of oog en plotselinge asymmetrie is medische beoordeling noodzakelijk.
Korte ontspanningsroutine
- Laat de onderkaak los en leg de tong ontspannen.
- Strijk de zijkant van de hals zeer licht.
- Volg de kaaklijn van kin naar oor.
- Maak zes kleine cirkels over de masseter met brede druk.
- Strijk over de wang naar de slaap.
- Maak lichte cirkels bij de slaap.
- Strijk het voorhoofd naar buiten en sluit af met rustige ademhaling.
Gebruik deze routine niet om medicatie, een gebitsbeschermer of professionele behandeling te vervangen. Combineer verantwoord via Gezichts-Gua Sha en acupressuur en lees de complete gezichts-Gua Sha gids.
Yvet
Yvet is masseuse en medeoprichter van Massage Fabriek. Je kan hier meer lezen.
