Acupressuur is geen voetreflexologie
De voetzool komt in beide methoden voor, maar de kaarten verschillen. Acupressuur gebruikt benoemde punten en meridianen; voetreflexologie werkt met zones die aan andere lichaamsgebieden worden gekoppeld. Een houten stokje kan bij beide worden gebruikt, maar de methode en uitleg moeten duidelijk blijven.
Maag 36 – Zusanli (ST36)
Locatie: aan de voor-buitenzijde van het onderbeen, enkele vingerbreedtes onder de knieschijf en net naast de voorste scheenbeenrand, in het spierweefsel. Druk niet op het bot.
Traditioneel gebruik: ST36 is binnen TCM een belangrijk en breed toegepast punt.
Zelfmassage: ga zitten met ontspannen knie. Gebruik twee of drie vingertoppen of de brede kant van een paddenstoel. Houd dertig tot zestig seconden matige druk vast en behandel daarna de andere zijde.
Milt 6 – Sanyinjiao (SP6)
Locatie: aan de binnenzijde van het onderbeen, enkele vingerbreedtes boven de binnenenkel en vlak achter de binnenrand van het scheenbeen.
Traditioneel gebruik: SP6 wordt verbonden met drie Yin-meridianen van het been en komt in veel klassieke combinaties voor.
Belangrijke waarschuwing: SP6 wordt traditioneel vermeden tijdens zwangerschap, behalve wanneer een passend bevoegde professional het bewust kiest. Geef geen diepe druk bij spataderen, zwelling, roodheid of pijn in de kuit.
Lever 3 – Taichong (LV3)
Locatie: op de voetrug, tussen de eerste en tweede middenvoetsbeentjes. Volg de ruimte vanaf de tenen voorzichtig naar boven tot vóór de botten dichter bij elkaar komen.
Techniek: gebruik een vingertop of brede bol en geef twintig tot dertig seconden rustige druk. Druk niet op een zichtbare ader of geïrriteerde pees.
Nier 1 – Yongquan (KD1)
Locatie: in de voorste helft van de voetzool, in een zachte verdieping die bij het buigen van de tenen beter zichtbaar kan worden.
Traditioneel gebruik: KD1 wordt binnen TCM vaak in aardende of kalmerende routines opgenomen.
Techniek: gebruik de duim, een brede paddenstoel of afgerond houten stokje. Behandel dertig seconden met milde druk. Bij diabetes, neuropathie of verminderd gevoel behandel je de voeten niet stevig zonder professioneel advies.
Waarom een bredere tool vaak beter is
De voetzool kan veel druk verdragen, maar bevat kleine botten, pezen en zenuwen. Een smal stokje maakt de druk snel scherp. Begin met een brede afgeronde zijde en ga alleen kleiner wanneer de locatie betrouwbaar is en de sensatie rustig blijft.
De houten acupressuurtool biedt lengte en grip voor handen en voeten. Reinig de tool na gebruik en deel hem niet zonder passend hygiëneprotocol.
Vijfminutenroutine voor vermoeide voeten
- Beweeg enkels en tenen rustig gedurende dertig seconden.
- Masseer de volledige voetzool met brede duimcirkels.
- Behandel KD1 mild, links en rechts.
- Geef lichte druk op LV3 zonder te forceren.
- Behandel ST36 met een brede bol.
- Sla SP6 over bij zwangerschap en behandel nooit een rode, warme of gezwollen kuit.
- Loop een paar rustige stappen en controleer de reactie.
Voor lokale spierzelfmassage van kuiten en bovenbenen kun je daarnaast lezen over de triggerpointbal voor benen en kuiten. Ga voor alle acupressuurbasiskennis naar de complete acupressuurgids.
Yvet
Yvet is masseuse en medeoprichter van Massage Fabriek. Je kan hier meer lezen.
